Batáty s javorovým sirupem
Batáty, javorový sirup, pomerančová šťáva a jogurt tvoří vítěznou kombinaci v tomhle jednoduchém pokrmu, který zvládneš v mikrovlnce.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1/2 receptu (162 g)
130
Kalorie
3g
Bílkoviny
30g
Sacharidy
0g
Tuky
3g
Vláknina
14g
Cukr
49mg
Sodík
Nasycené tuky 0 g · Cholesterol 0 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
velké batáty
2
beztukového jogurtu
2 lžíce
javorového sirupu
1 lžíce
pomerančové šťávy
1/16 šálku · 1 lžíce
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Slupku batátů propíchej vidličkou. Dej do mikrovlnky na plný výkon na 3 až 4 minuty, dokud nezměknou a nůž do nich snadno nevjede.
- 3
Vydlab dužinu do střední mísy.
- 4
Rozmačkej dužinu a vmíchej jogurt, javorový sirup a pomerančovou šťávu.
- 5
Přelož do mísy vhodné do mikrovlnky a ohřívej 1 až 2 minuty, dokud se pořádně neprohřeje.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · University of Connecticut Family Nutrition Program Senior Nutrition Awareness Project (SNAP) Newsletters
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
