Marinara omáčka
Rajčata z konzervy a čerstvý špenát se v tomhle rychlém a chutném receptu na marinara omáčku skvěle doplňují.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1/2 šálku
34
Kalorie
1g
Bílkoviny
6g
Sacharidy
1g
Tuky
3g
Vláknina
4g
Cukr
24mg
Sodík
Nasycené tuky 0 g · Cholesterol 0 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
rostlinného oleje
2 lžičky · nebo jiného oleje na smažení
nakrájené cibule
2
česnekového prášku
1/2 lžičky
nakrájené mrkve
2
nakrájeného celeru
3/4 šálku
drcených rajčat se sníženým obsahem sodíku
4 plechovky (14,5 unce)
italského koření
1 lžíce
sůl a pepř podle chuti
syrového nahrubo nasekaného špenátu
2 šálky
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Umyj zeleninu.
- 3
Než začneš vařit, připrav si, nakrájej a odměř všechny suroviny.
- 4
Rozehřej olej ve velkém hrnci na středním ohni.
- 5
Přidej cibuli a česnekový prášek. Smaž asi 10 minut, dokud cibule nezesklovatí.
- 6
Přidej mrkev a celer a smaž 5 minut, dokud mírně nezměknou.
- 7
Přidej rajčata a italské koření. Zamíchej, dokud se všechny suroviny nespojí. Ochutnej a podle chuti přidej trochu soli a pepře.
- 8
Zvyš teplotu na středně vysokou a přiveď omáčku k varu.
- 9
Jakmile se omáčka vaří, sniž teplotu na mírnou. Duš bez pokličky aspoň 30 minut.
- 10
Vmíchej špenát a vař 2 minuty, dokud nezvadne.*
- 11
Zbytky ulož do lednice do 2 hodin. Sněz do 3 až 5 dnů.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Colorado State University Extension, Adapted from Easy Marinara Sauce
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
