Kaše z pastináku a brambor
Tahle kombinace pastináku a brambor je obměnou klasického pohodového jídla a rozhodně padne k duhu. Recept si můžeš upravit, třeba použít jogurt místo mléka. Užij si ho po svém!
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1/2 šálku
141
Kalorie
4g
Bílkoviny
27g
Sacharidy
2g
Tuky
4g
Vláknina
4g
Cukr
219mg
Sodík
Nasycené tuky 1 g · Cholesterol 6 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
nasekaného pastináku
2 šálky
středně velké brambory, nasekané
3
1% nízkotučného mléka
1/2 šálku
soli
1/2 lžičky
černého pepře
1/4 lžičky
česnekového prášku
1/2 lžičky
másla
1 lžíce
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Pastinák a brambory pod tekoucí vodou vydrbej a oloupej.
- 3
Nakrájej na kousky přibližně stejné velikosti.
- 4
Ve středním rendlíku zalij kousky zeleniny studenou vodou. Přiveď k varu a duš, dokud zelenina nezměkne, 15 až 20 minut.
- 5
Zeleninu sceď a rozmačkej. Vmíchej mléko, sůl, pepř, česnekový prášek a margarín. Podávej horké.
- 6
Zbytky ulož do lednice do 2 hodin.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
