Kaše z batátů
Kaše z batátů je jednoduchá a výživná příloha, která se hodí ke skoro každému hlavnímu chodu. Skvělá volba místo klasické bramborové kaše.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1/4 receptu
93
Kalorie
2g
Bílkoviny
21g
Sacharidy
0g
Tuky
3g
Vláknina
7g
Cukr
184mg
Sodík
Nasycené tuky 0 g · Cholesterol 0 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
středně velké batáty
4
sušeného tymiánu
3/4 lžičky
soli
1/4 lžičky
černého pepře
1/4 lžičky
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Batáty umyj a oloupej. Nakrájej je na plátky asi 1,9 cm silné.
- 3
Dej je do rendlíku a zalij vodou, ať jsou celé ponořené.
- 4
Přiveď vodu na středním ohni k varu.
- 5
Vař batáty 20 až 25 minut, dokud nezměknou.
- 6
Slij vodu. Batáty dej do střední mísy.
- 7
Rozmačkej batáty vidličkou nebo mačkadlem na brambory.
- 8
Vmíchej tymián, sůl a pepř.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
