Sekaná v hrnku
Vychutnej si chutnou sekanou bez zapínání trouby. Tahle lahodná jednoporcová svačina se připraví v mikrovlnce.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 3/4 šálku, 1 sekaná
244
Kalorie
21g
Bílkoviny
14g
Sacharidy
12g
Tuky
1g
Vláknina
4g
Cukr
423mg
Sodík
Nasycené tuky 4 g · Cholesterol 64 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
85% libového mletého hovězího
1/4 libry · nebo libovější
rychlovarných ovesných vloček
2 lžíce
kečupu
1 lžíce
1% nízkotučného mléka
2 lžičky
sušené cibulové směsi
1 lžička
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Smíchej všechny suroviny a promíchej.
- 3
Hrnek vhodný do mikrovlnky pokrop olejem ve spreji.
- 4
Masovou směs natlač do hrnku. Uprostřed udělej malý důlek až ke dnu.
- 5
Dej na 3 minuty do mikrovlnky na plný výkon (100 %), nebo dokud není hotové.
Poznámky
- •Doba vaření se prodlouží, když do mikrovlnky dáš víc sekaných najednou.
- •Zbylou sušenou cibulovou směs můžeš použít jako koření na pečenou nebo mikrovlnkou upravenou zeleninu.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Spend Smart. Eat Smart. Iowa State University Extension
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
