Středomořský salát s kuřecím masem a bílými fazolemi
Základem tohohle svěžího salátu je uvařené kuřecí maso, bílé fazole, okurka a cibule s trochou čerstvé citronové šťávy, oleje a koření, a vznikne lahodná kombinace. Pro zpestření ho zkus s tuňákem a nasekanými rajčaty.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1 šálek
256
Kalorie
19g
Bílkoviny
27g
Sacharidy
9g
Tuky
6g
Vláknina
3g
Cukr
358mg
Sodík
Nasycené tuky 1 g · Cholesterol 33 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
kuřecího masa bez kůže, uvařeného a nakrájeného na kostičky 1,3 cm
1 šálek
plechovka (15,5 unce) bílých fazolí se sníženým obsahem sodíku, scezených a propláchnutých
1
okurka, oloupaná a nakrájená na kostičky 1,3 cm
1
červené nebo bílé cibule, nakrájené na kousky 1,3 cm
1/4
rostlinného oleje
2 lžíce
citronové šťávy
1/4 šálku
sušené bazalky nebo petrželky
1 lžíce
soli
1/4 lžičky
černého pepře
1/4 lžičky
Postup
- 1
Všechno dej do mísy a jemně promíchej.
- 2
Podávej hned, nebo přikryj a ulož do lednice až na 2 dny.
Poznámky
- •Místo kuřete můžeš použít 2 plechovky (5 uncí) tuňáka ve vodě.
- •Můžeš použít fazole Great Northern, cizrnu, cannellini nebo navy fazole.
- •Přidej 1/2 šálku nasekaných čerstvých rajčat.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
