Středomořský tuňákový salát antipasti
Vyzkoušej svěží pojetí tuňákového salátu. Skvěle chutná s vlašskými ořechy, cizrnou, zeleninou a citronovou vinaigrette.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1 šálek salátu antipasti + 1 šálek salátu
372
Kalorie
23g
Bílkoviny
22g
Sacharidy
23g
Tuky
7g
Vláknina
6g
Cukr
313mg
Sodík
Nasycené tuky 3 g · Cholesterol 26 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
vlašských ořechů, nahrubo nasekaných
2/3 šálku
červené cibule, jemně nasekané
1/2 šálku
červené papriky, nasekané
1/2 šálku
tuňáka kousky ve vlastní šťávě
10 uncí · 2 plechovky po 5 uncích
plechovka cizrny (15,5 unce) se sníženým obsahem sodíku, scezená a propláchnutá
1
citronové šťávy
2 lžíce
extra panenského olivového oleje
2 lžíce
čerstvé petrželky, nasekané
2 lžíce
nastrouhaných srdcí římského salátu
4 šálky
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Vlašské ořechy, cibuli, papriku, petrželku, tuňáka a cizrnu dej do velké mísy a lehce promíchej.
- 3
Prošlehej citronovou šťávu s olivovým olejem a polij salát; lehce promíchej, aby se ingredience obalily zálivkou. Podle chuti dosol a opepři.
- 4
Salát rozlož na talíř nebo rozděl do 8 misek. Navrch dej stejný díl salátu.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Created by the California Walnut Commission, a member of the MyPlate National Strategic Partnership Program
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
