Denverská míchaná vajíčka v houstičce z mikrovlnky
Tenhle rychlý sendvič s míchanými vajíčky zvládneš v mikrovlnce raz dva, skvělá volba na snídani, oběd nebo svačinu s sebou.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1 porce
185
Kalorie
14g
Bílkoviny
16g
Sacharidy
8g
Tuky
1g
Vláknina
2g
Cukr
504mg
Sodík
Nasycené tuky 2 g · Cholesterol 217 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
červené nebo zelené papriky, nasekané
2 lžíce
cibule, nasekané
1 lžíce
vejce
1
tenkého plátku šunky, nasekaného
1
vody
1 lžíce
housky na slider nebo celozrnného anglického muffinu, rozříznutého a opečeného
1
Postup
- 1
Papriku a cibuli dej do 240ml kelímku nebo malé misky. Mikrovlnkuj na vysoký výkon 30 sekund, zamíchej. Přidej vejce, šunku a vodu a šlehej, dokud se vejce nespojí.
- 2
Mikrovlnkuj na vysoký výkon 30 sekund, zamíchej. Mikrovlnkuj dál, dokud vejce skoro neztuhne, dalších 30 až 45 sekund. Podle chuti dosol a opepři.
- 3
Podávej v housce.
Poznámky
- •Nepřevař. Míchaná vajíčka se po vyndání z mikrovlnky ještě dovaří a zpevní.
- •Mikrovlnky se liší. Dobu vaření možná budeš muset upravit.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Meeting Your MyPlate Goals on a Budget MyPlate National Strategic Partners Toolkit
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
