Kuře s mozzarellou a česnekovým špenátem
Kuře, mozzarella a špenát ochucené česnekem tvoří snadnou a lahodnou večeři.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1/8 receptu
294
Kalorie
37g
Bílkoviny
8g
Sacharidy
12g
Tuky
1g
Vláknina
1g
Cukr
361mg
Sodík
Nasycené tuky 4 g · Cholesterol 108 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
malých polovin kuřecích prsou, bez kůže a kosti
8
italsky kořeněné strouhanky, rozdrcené
1/2 šálku
polotučné mozzarelly, nastrouhané
8 uncí
řepkového oleje
1 lžíce · nebo jiného oleje na smažení
česneku, jemně nasekaného
4 stroužky
listů špenátu
2 balení (10 uncí)
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Předehřej troubu na 200 °C.
- 3
Kuře vlož mezi dva kusy potravinové fólie; rozklepej na tloušťku asi 0,6 cm.
- 4
Obal kuře strouhankou a rozlož na plech vyložený fólií. Zbylou strouhanku vyhoď. Peč 10 minut.
- 5
Kuře posyp sýrem; peč dalších 4 až 5 minut, dokud se sýr nerozpustí a teplota uvnitř kuřete nedosáhne 74 °C.
- 6
Mezitím rozehřej olej na velké pánvi na středním ohni. Přidej česnek a míchej 1 minutu.
- 7
Přidej polovinu špenátu a smaž 1 minutu.
- 8
Přidej zbylý špenát. Smaž, dokud nezvadne, občas zamíchej. Podávej s kuřetem.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
