Neapolské fettuccine s tuňákem
Věděl jsi, že rajčata z konzervy obsahují víc lykopenu a vitaminů skupiny B než ta čerstvá? Je to proto, že konzervování uzavře uvnitř všechno přirozeně dobré, co jídlo nabízí! Když tedy do tohohle skvělého pokrmu přidáš rajčata z konzervy, přidáváš si na talíř i výživu, svěžest a chuť.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1 porce
345
Kalorie
18g
Bílkoviny
56g
Sacharidy
8g
Tuky
9g
Vláknina
5g
Cukr
288mg
Sodík
Nasycené tuky 1 g · Cholesterol 13 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
celozrnných fettuccine
8 uncí
olivového oleje
1 lžíce
malá nakrájená cibule
1
jemně nasekaného česneku
2 stroužky
nakrájených rajčat bez přidané soli
1 · plechovka (14,5 unce)
kaparů
2 lžičky
tuňáka z konzervy ve vlastní šťávě, scezeného
5 uncí
nakrájených zralých oliv, scezených
1/4 šálku · nebo 1 plechovka (2,2 unce)
sůl a mletý pepř podle chuti
Postup
- 1
Uvař fettuccine podle návodu na obalu. Odlož si 1 šálek vody z vaření a těstoviny sceď.
- 2
Mezitím na pánvi o průměru 25 cm restuj na horkém oleji na středním ohni cibuli s česnekem asi 5 minut, dokud lehce nezměknou. Přidej nakrájená rajčata a kapary a duš 5 minut. Přidej tuňáka, olivy, sůl a pepř podle chuti.
- 3
Fettuccine promíchej s tuňákovou směsí. Podávej hned. V případě potřeby přidej odloženou vodu z vaření.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Cans Get You Cooking
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
