Muffiny s ovesnými otrubami
Tyhle chutné muffiny plné ovoce a ovesných otrub si dáš jako svačinu nebo dezert.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1 muffin, 1/12 receptu
121
Kalorie
4g
Bílkoviny
24g
Sacharidy
4g
Tuky
3g
Vláknina
11g
Cukr
136mg
Sodík
Nasycené tuky 1 g · Cholesterol 18 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
ovesných otrub
2 1/4 šálku
pevně natlačeného hnědého cukru
1/4 šálku
skořice
1 1/2 lžičky
prášku do pečiva
1 lžíce
velké vejce
1
pomerančového džusu
1/2 šálku
beztukového odstředěného mléka
3/4 šálku
řepkového oleje
2 lžíce
neslazeného jablečného pyré
3/4 šálku
středně velký rozmačkaný banán
1
rozinek, datlí nebo jiného sušeného ovoce
2 lžíce
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Předehřej troubu na 220 °C.
- 3
Ve velké míse smíchej prvních čtyři suché suroviny. Dej stranou.
- 4
V další míse smíchej vejce s pomerančovým džusem, mlékem a olejem.
- 5
V malé míse smíchej ovoce a vmíchej ho do suchých surovin.
- 6
Přidej tekuté suroviny k suchým, dokud se těsto nezvlhčí.
- 7
Formu na muffiny postříkej olejem ve spreji. Rozlij těsto do formy.
- 8
Peč 15 až 17 minut. Po 10 minutách muffiny vyndej z formy. Nech vychladnout na mřížce. Muffiny můžeš zmrazit na později.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Utah State University Cooperative Extension
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
