Brambory s kuřetem z jedné pánve
Jednoduché a chutné jídlo z jedné pánve. Salsa mu dodá pikantní tah na branku.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1/6 receptu
286
Kalorie
20g
Bílkoviny
37g
Sacharidy
7g
Tuky
4g
Vláknina
5g
Cukr
223mg
Sodík
Nasycené tuky 1 g · Cholesterol 50 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
středně velké brambory
4
vykostěných a oloupaných kuřecích prsou
16 uncí
rostlinného oleje
2 lžíce · nebo jiného oleje na smažení
salsy
1 šálek
celozrnné kukuřice se sníženým obsahem sodíku, scezené
1 plechovka (15,2 unce)
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Nakrájej brambory na kostičky asi 1,9 cm.
- 3
Brambory mikrovlnuj 8 až 10 minut do změknutí, nebo je uvař na sporáku. Na sporáku dej brambory do vody, přiveď k varu a pak sniž teplotu a duš do změknutí, asi 15 minut. Brambory sceď.
- 4
Nakrájej kuře na kostičky asi 1,9 cm.
- 5
Na velké pánvi opeč kuře na oleji na vysokém ohni 5 minut dozlatova.
- 6
Přidej brambory a smaž, dokud lehce nezezlátnou.
- 7
Přidej salsu a kukuřici a smaž, dokud se všechno neprohřeje.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Kentucky Families on the Move: Food and Nutrition Calendar, 2005 University of Kentucky Cooperative Extension Service
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
