Ovesná kaše na noc
Namočením přes noc si ušetříš čas ráno, takže si zdravou a vydatnou snídani dopřeješ, i když si dáš ještě chvilku navíc v posteli.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1/2 receptu
369
Kalorie
9g
Bílkoviny
61g
Sacharidy
13g
Tuky
7g
Vláknina
27g
Cukr
28mg
Sodík
Nasycené tuky 1 g · Cholesterol 0 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
sušených ovesných vloček
1 šálek
vody
2 1/2 šálku
sušeného ovoce
1/2 šálku · rozinky, brusinky nebo meruňky
lehce nasekaných vlašských ořechů
1/4 šálku · nebo pekanové ořechy
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Všechny suroviny dej do hrnce a přikryj. Nech přes noc v lednici.
- 3
Ráno dej hrnec na sporák, vař na středním ohni, dokud se to nezačne mírně vařit, pak sniž teplotu a vař dalších 10 až 15 minut podle druhu vloček: instantní (5 minut), klasické nebo celozrnné.
- 4
Podávej teplé s trochou mléka (nebo rostlinné alternativy), sítkem javorového sirupu a kouskem čerstvého ovoce, podle chuti.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Lake Family Resource Center Be-Fresh Program
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
