Ovesná kaše na noc s bobulovým ovocem
Směs mléka, jogurtu a malin se spojí se sušenými ovesnými vločkami v hebkou snídani, kterou si připravíš předem. Stačí zamíchat a nechat přes noc v lednici na další den.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1 porce
305
Kalorie
16g
Bílkoviny
52g
Sacharidy
4g
Tuky
7g
Vláknina
21g
Cukr
73mg
Sodík
Nasycené tuky 1 g · Cholesterol 9 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
nízkotučného mléka
1/2 šálku · nebo méně pro hustší kaši
beztukového řeckého jogurtu
1/4 šálku
medu
2 lžičky
skořice
1/4 lžičky
vanilkového extraktu
1/4 lžičky
syrových ovesných vloček
1/2 šálku
mražených malin
1/4 šálku
Postup
- 1
V nádobě nebo sklenici s víčkem smíchej mléko, řecký jogurt, med, skořici a vanilkový extrakt.
- 2
Přidej ovesné vločky a dobře promíchej.
- 3
Navrch přidej maliny, nebo je opatrně vmíchej do ovesné směsi.
- 4
Přikryj a nech v lednici 8 hodin až přes noc.
- 5
Vychutnej si studené, nebo podle chuti ohřej.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
