Wrapy s arašídovým máslem a jablkem
Rychlé, sytné a chutné: tyhle wrapy uděláš v mžiku a můžeš si na nich hned pochutnat, nebo je zabalit na oběd do školy či práce.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1/2 receptu
296
Kalorie
11g
Bílkoviny
34g
Sacharidy
14g
Tuky
5g
Vláknina
11g
Cukr
323mg
Sodík
Nasycené tuky 3 g · Cholesterol 0 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
celozrnná tortilla (o průměru 18 cm)
1
nízkotučného arašídového másla
1/4 šálku
müsli
2 lžíce
středně velkého jablka, nakrájeného na plátky
1/2 · doporučujeme odrůdu Red Delicious
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Rozlož tortillu naplocho a potři arašídovým máslem 2/3 její plochy, okraje nech volné.
- 3
Posyp arašídové máslo 2 lžícemi müsli.
- 4
Nakrájej plátky jablka na malé kousky a rozlož je na müsli.
- 5
Přelož okraje tortilly a zaroluj ji jako burrito.
- 6
Pochutnej si!
Poznámky
- •V receptu můžeš použít i jiná jablka, například Golden Delicious, Granny Smith nebo Fuji. Odrůda Red Delicious je ale nejšťavnatější a její chuť skvěle vyvažuje slanou chuť arašídového másla.
- •Kombinace ovoce, müsli a arašídového másla dělá z týhle svačiny bohatý zdroj bílkovin, železa, vlákniny a vápníku. Celozrnná tortilla a arašídové máslo se sníženým obsahem tuku navíc drží celkový obsah tuku nízko.
- •Podívej se, jak tenhle recept vhodný pro děti připravit, na YouTube.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · CSAAC (Community Services for Autistic Adults and Children)
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
