Smoothie s arašídovým máslem a banánem
Tahle lahodná směs banánů, mléka, jogurtu a arašídového másla je sytou snídaní na cesty. Kakaový prášek přidá špetku sladkosti a hodí se i jako odpolední svačina.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1/2 receptu
288
Kalorie
11g
Bílkoviny
44g
Sacharidy
8g
Tuky
3g
Vláknina
33g
Cukr
147mg
Sodík
Nasycené tuky 2 g · Cholesterol 7 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
banány
2
odtučněného mléka
1 šálek
krémového arašídového másla
1 1/2 lžíce
neslazeného kakaového prášku
1/2 lžíce
nízkotučného vanilkového jogurtu
1/2 šálku
ledu
1 1/2 šálku
Postup
- 1
Oloupej banány, nakrájej je na malé kousky a dej do mrazáku, dokud neztvrdnou.
- 2
Připrav si všechny suroviny a dej je do mixéru.
- 3
Mixuj na vysoké rychlosti dohladka.
- 4
Rozlij do 2 sklenic. Podávej hned.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
