Cereální tyčinky s arašídovým máslem
Tyhle tyčinky jsou skvělou svačinou na cesty, když máš chuť na něco sladkého. Zkus přidat dýňová semínka, chia semínka nebo nasekané ořechy pro trochu extra křupavosti.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1 tyčinka
212
Kalorie
6g
Bílkoviny
29g
Sacharidy
9g
Tuky
2g
Vláknina
17g
Cukr
88mg
Sodík
Nasycené tuky 2 g · Cholesterol 0 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
medu* (viz poznámky)
1/2 šálku
arašídového másla
1 šálek
rýžových lupínků
2 šálky
rychlovarných ovesných vloček
2 šálky
rozinek nebo jiného sušeného ovoce
1 šálek
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Ve velkém rendlíku přiveď med k varu.
- 3
Sniž teplotu na mírnou a vmíchej arašídové máslo.
- 4
Přidej lupínky, ovesné vločky a rozinky a pořádně promíchej. Sundej z ohně.
- 5
Lehce vymaž pekáč o rozměrech 20x20 cm. Směs do něj natlač. Až vychladne, nakrájej na 16 tyčinek.
- 6
Ulož do vzduchotěsné nádoby, vydrží až týden.
Poznámky
- •Zkus tenhle recept se 4 šálky neslazených cereálních lupínků místo rýžových lupínků a ovesných vloček.
- •Pokud se chceš vyhnout arašídům nebo arašídovému máslu, zkus slunečnicová semínka nebo slunečnicové máslo.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
