Wrap s arašídy, broskví a ananasem
Tenhle wrap je inspirovaný věčně oblíbeným sendvičem s arašídovým máslem a želé a děti si jeho přípravu snadno a s radostí užijí. Sladká chuť ovoce a křupavá textura zelené papriky a salátu z něj dělají skvělý způsob, jak si do jídla „zabal a jdi“ dostat celý šálek ovoce a zeleniny.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1
465
Kalorie
13g
Bílkoviny
58g
Sacharidy
21g
Tuky
9g
Vláknina
31g
Cukr
432mg
Sodík
Nasycené tuky 5 g · Cholesterol 0 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
nakrájených broskví
1 plechovka · 15 uncí, scezených
ananasových kousků ve šťávě
1 plechovka · scezených
červené nebo zelené papriky
1/2 šálku · nasekané
skořice
1 lžička
celé pšeničné tortilly
4
křupavého arašídového másla
1/2 šálku
salátu
3 šálky · nastrouhaného
Postup
- 1
Ve středně velké míse smíchej broskve, ananas, papriku a skořici.
- 2
Ohřej tortilly.
- 3
Na jednu stranu každé tortilly rozetři 2 lžíce arašídového másla, okraje nech volné.
- 4
Na arašídové máslo rozděl rovnoměrně broskvovou směs a navrch přidej salát.
- 5
Přelož boční a spodní okraje každé tortilly k sobě přes náplň a zaroluj tak, aby náplň úplně zakryla.
Poznámky
- •Pokud chceš, scezenou šťávu si přimíchej do snídaňového džusu.
- •Aby byly tortilly před balením ohebnější, ohřej je: 10 až 15 sekund na vysoký výkon v mikrovlnce, 3 až 5 minut při 175 °C v alobalu v troubě, nebo 15 sekund z každé strany na středně vysokém ohni na sporáku.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Meeting Your MyPlate Goals on a Budget MyPlate National Strategic Partners Toolkit
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
