Quesadilla s hruškou
Jednoduchý způsob, jak si přidat do dne víc ovoce, je zakomponovat ho přímo do jídla. V týhle quesadille se skvěle doplňují hrušky z konzervy a sýr, k tomu ještě bazalka, cibule a sýr pepper jack pro extra chuť.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 2 kousky
209
Kalorie
9g
Bílkoviny
18g
Sacharidy
11g
Tuky
2g
Vláknina
6g
Cukr
352mg
Sodík
Nasycené tuky 5 g · Cholesterol 22 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
pšeničné tortilly
2 · o průměru 20 cm
nastrouhaného sýra pepper jack
1/2 šálku
nastrouhané mozzarelly
1/2 šálku
sušené bazalky
1 lžíce
nasekané cibule
2 lžíce
půlky hrušek z konzervy, nakrájené na tenké plátky
2
olivového oleje
2 lžičky
Postup
- 1
Na polovinu každé tortilly rozprostři sýry, bazalku a cibuli.
- 2
Na ostatní ingredience na každé tortille rozlož plátky hrušek.
- 3
Naplněnou tortillu přelož napůl a potři obě strany olivovým olejem.
- 4
Naplněné tortilly ohřívej na nepřilnavé pánvi, dokud se sýr nerozpustí, asi 2 až 3 minuty z každé strany.
- 5
Quesadillu rozkrájej na čtyři kousky a hned podávej.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
