Papriky plněné rýží a fazolemi
Tyhle jednoduché plněné papriky jsou zábavné a plné chuti. Použij žluté, červené, zelené a oranžové papriky, ať je pokrm pěkně barevný.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1/4 receptu
439
Kalorie
21g
Bílkoviny
73g
Sacharidy
8g
Tuky
13g
Vláknina
8g
Cukr
603mg
Sodík
Nasycené tuky 4 g · Cholesterol 21 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
nevařené hnědé rýže
1 šálek
černých fazolí se sníženým obsahem sodíku
1 plechovka · plechovka 15 uncí
paprik
6 · libovolné barvy
čedaru se sníženým obsahem tuku
1 šálek · nastrouhaného
rajče
1 · nasekané
salsy
1 šálek
sůl
volitelně podle chuti
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Předehřej troubu na 200 °C.
- 3
Uvař hnědou rýži podle návodu na obalu.
- 4
Omyj papriky pod tekoucí vodou.
- 5
Odřízni paprikám vršky a lžičkou vyndej semínka.
- 6
Dvě papriky nakrájej a čtyři nech celé na plnění rýžovou směsí.
- 7
Fazole sceď a propláchni.
- 8
Smíchej nakrájené papriky, fazole, rýži, salsu, rajče a sůl (volitelně).
- 9
Na dno každé papriky nalož asi 3 lžíce směsi.
- 10
Posyp 2 lžícemi sýra.
- 11
Zopakuj kroky 8 a 9, dokud papriku úplně nenaplníš, ale naposledy už sýrem neposypávej.
- 12
Peč papriky 30 minut.
- 13
Na každou papriku dej 2 lžíce sýra a peč dalších 15 minut.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from Simple Stuffed Peppers, Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
