Dokonalé dýňové lívance
Nadýchané dýňové lívance potěší tvoje chuťové buňky k snídani i k večeři. Ozdob je plátky banánu nebo jablečným pyré.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1 lívanec, 1/12 receptu
132
Kalorie
4g
Bílkoviny
21g
Sacharidy
3g
Tuky
1g
Vláknina
4g
Cukr
340mg
Sodík
Nasycené tuky 1 g · Cholesterol 19 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
hladké mouky
2 šálky
hnědého cukru (2 lžíce)
6 lžiček
prášku do pečiva
1 lžíce
koření na dýňový koláč
1 1/4 lžičky
soli
1 lžička
velké vejce
1
dýně z konzervy
1/2 šálku
1% nízkotučného mléka
1 3/4 šálku
rostlinného oleje
2 lžíce
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Ve velké míse smíchej mouku, hnědý cukr, prášek do pečiva, koření na dýňový koláč a sůl.
- 3
Ve středně velké míse smíchej vejce, dýni z konzervy, mléko a rostlinný olej a pořádně promíchej.
- 4
Vlhké ingredience přidej k moučné směsi a míchej, jen dokud se těsto nezvlhčí. Těsto může být hrudkovité. (Pro řidší těsto přidej víc mléka.)
- 5
Pánev lehce potři olejem ve spreji a zahřej na středním ohni.
- 6
Odměrkou na 1/4 šálku nalévej těsto na rozpálenou pánev. Smaž, dokud se na povrchu nezačnou tvořit bublinky, pak lívance obrať a smaž dozlatova, 1 1/2 až 2 1/2 minuty. Postup opakuj se zbylým těstem. Vyjde asi tucet lívanců o průměru 9 cm.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
