Ovocné kapsičky
Zábavný recept, který zvládneš připravit i s dětmi. Použij oblíbené ovoce a celozrnné tortilly a dobrou chuť!
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1 hotová ovocná kapsička, 1/4 receptu (109 g)
202
Kalorie
5g
Bílkoviny
37g
Sacharidy
4g
Tuky
3g
Vláknina
15g
Cukr
346mg
Sodík
Nasycené tuky 1 g · Cholesterol 0 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
pšeničné tortilly
4 · o průměru 20 cm
broskve, hrušky nebo jablka
2 · středně velké
skořice
1/4 lžičky · mletá
hnědého cukru, pevně natlačeného
6 lžiček · 2 lžíce
muškátového oříšku
1/8 lžičky · mletý
mléka
2 lžíce · beztukové
cukr
volitelně
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Tortilly ohřej v mikrovlnce nebo troubě, ať se s nimi líp pracuje.
- 3
Ovoce oloupej a nakrájej na kousky.
- 4
Na polovinu každé tortilly rozlož čtvrtinu ovoce.
- 5
V malé míse smíchej hnědý cukr, skořici a muškátový oříšek. Posyp ovoce.
- 6
Tortilly zaviň, začni od konce s ovocem.
- 7
Polož na vymazaný plech a udělej malé zářezy, ať může unikat pára. Potři mlékem a podle chuti posyp dalším cukrem.
- 8
Peč při 175 °C 8 až 12 minut, dokud lehce nezezlátnou.
- 9
Podávej teplé nebo vychladlé.
Poznámky
- •Tahle jednoduchá svačinka pomáhá dostat do denního jídelníčku víc ovoce. Tortilly s různými náplněmi jsou skvělý základ na svačiny.
- •Bezpečnostní tip: než ochutnáš, nech kapsičku trochu vychladnout, pára a cukr uvnitř dokážou popálit.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Kansas State University Cooperative Extension
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
