Dýňová polévka s fazolemi
Milovníci dýně i fazolí si pochutnají na téhle rychlé a chutné polévce plné vlákniny.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1 šálek hotové polévky, 1/6 receptu (255 g)
188
Kalorie
9g
Bílkoviny
38g
Sacharidy
1g
Tuky
8g
Vláknina
11g
Cukr
360mg
Sodík
Nasycené tuky 0 g · Cholesterol 0 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
bílých fazolí
1 plechovka
cibule
1 · malá, jemně nasekaná
vody
1 šálek
dýně
1 plechovka · 15 uncí
100% jablečného džusu
1 1/2 šálku
skořice
1/2 lžičky
muškátového oříšku, nového koření nebo zázvoru
1/8 lžičky
černého pepře
1/2 lžičky
soli
1/4 lžičky
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Rozmixuj bílé fazole, cibuli a vodu mačkadlem na brambory nebo mixérem do hladka.
- 3
Do velkého hrnce dej dýni, džus, skořici, muškátový oříšek, černý pepř a sůl. Zamíchej.
- 4
Přidej do hrnce rozmixovanou fazolovou směs.
- 5
Vař na mírném ohni 15 až 20 minut, dokud se pořádně neprohřeje.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
