Těstoviny s dýní a sýrem pro jednoho
Aby to šlo ještě rychleji, použij zbylé uvařené těstoviny, nejlépe celozrnné, a jídlo budeš mít hotové za méně než 5 minut.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1 recept
228
Kalorie
10g
Bílkoviny
39g
Sacharidy
4g
Tuky
3g
Vláknina
4g
Cukr
198mg
Sodík
Nasycené tuky 2 g · Cholesterol 8 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
uvařených těstovin
3/4 šálku · libovolného tvaru
čedarové sýrové polévky
1 1/2 lžíce · z konzervy
dýňového pyré
1/8 šálku
mléka (1%)
1 1/2 lžíce
nízkotučného sýra
1 lžíce
kořeněné hořčice
1 lžička
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Smíchej „mokré“ suroviny (polévku, dýňové pyré, mléko a hořčici) a ohřej v mikrovlnce 45 až 60 sekund; znovu zamíchej do hladka.
- 3
Přidej uvařené těstoviny do krému a navrch posyp sýrem. Ohřívej dalších 30 až 45 sekund, dokud se sýr nerozpustí.
Poznámky
- •Pro výpočet nutričních hodnot a cenu byl použit nízkotučný čedar.
- •Proč přidávat dýni? Dýňová směs navíc k sýrové polévce snižuje celkový počet kalorií a zvyšuje obsah vlákniny a vitaminu A.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · CSAAC (Community Services for Autistic Adults and Children)
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
