Dýňová polévka
Naber elán s touhle dýňovou polévkou. Skvěle se hodí ke špenátovému salátu s trochou tuňákového nebo vaječného salátu navrch.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1 1/2 šálku hotové polévky, 1/4 receptu (392 g)
238
Kalorie
14g
Bílkoviny
47g
Sacharidy
1g
Tuky
12g
Vláknina
8g
Cukr
442mg
Sodík
Nasycené tuky 0 g · Cholesterol 0 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
bílých fazolí
1 plechovka · 15 uncí, propláchnutých a scezených
cibule
1 · malá, nebo 2 lžičky cibulového prášku
vody
1 šálek
dýně
1 plechovka · 15 uncí, čisté
zeleninového nebo kuřecího vývaru se sníženým obsahem sodíku
1 plechovka · 14,5 unce
tymiánu
1/2 lžičky · nebo estragonu
sůl a pepř
volitelně, podle chuti
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Rozmixuj bílé fazole, cibuli a vodu.
- 3
V hrnci na polévku smíchej fazolové pyré s dýní, vývarem a kořením.
- 4
Přikryj a vař na mírném ohni asi 15 až 20 minut, dokud se všechno pořádně neprohřeje.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · University of Connecticut Family Nutrition Program Senior Nutrition Awareness Project (SNAP) Newsletters
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
