Quesadilla con Huevos
Tortilly, vejce, sýr a salsa ti zachutnají v kteroukoli denní dobu. Tenhle hlavní chod si vychutnej se salátem a kouskem ovoce, a bude z toho vyvážený oběd.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1 Quesadilla con Huevos, 1/4 receptu (85 g)
231
Kalorie
10g
Bílkoviny
23g
Sacharidy
11g
Tuky
2g
Vláknina
2g
Cukr
456mg
Sodík
Nasycené tuky 5 g · Cholesterol 117 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
čedaru nebo colby jacku
1/2 šálku · nastrouhaného, cojack
vejce
2 · míchaná
pšeničné tortilly
4 · o průměru 15 až 20 cm
salsa
4 lžíce, volitelně
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Na každou tortillu dej 2 lžíce sýra a 1/4 míchaných vajec.
- 3
Ohřívej vždy 2 quesadilly najednou v mikrovlnce na plný výkon 30 až 45 sekund, dokud se sýr nerozpustí.
- 4
Navrch dej salsu a tortillu přelož napůl.
- 5
Podle chuti přidej petrželku.
Poznámky
- •Děti si je klidně udělají jednoduché, nebo přidají třeba papriku, rajčata, žampiony či cibuli. Quesadilly jsou skvělá snídaně nebo oběd, rychlá a jednoduchá. Místo mikrovlnky můžeš tortilly ohřát na pánvi nebo grilovací desce, dokud se sýr nerozpustí.
- •Tip pro bezpečnost: Rozpuštěný sýr je horký, takže minutku počkej, než se do jídla pustíš. Quesadillu nakrájej nožem nebo kolečkem na pizzu na klínky.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
