Rychlá kuřecí polévka se zeleninou
Skvělý způsob, jak využít správně uskladněné zbylé kuře. Díky mražené zelenině navíc ušetříš čas s přípravou.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1 šálek hotové polévky, 1/4 receptu (302 g)
144
Kalorie
12g
Bílkoviny
20g
Sacharidy
2g
Tuky
4g
Vláknina
4g
Cukr
99mg
Sodík
Nasycené tuky 1 g · Cholesterol 17 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
cibule
1 lžíce · nasekaná
středně velká červená paprika
1 · nasekaná
nasekaných brambor
1 šálek
kuřecího vývaru se sníženým obsahem sodíku
2 plechovky · plechovky po 14,5 unci
vařeného kuřete
1/2 šálku · nasekaného nebo rozstříhaného na vlákna
zeleninové směsi
1 balení · 10 uncí, mražené, nebo zeleniny podle vlastního výběru
tymiánu
1/4 lžičky
mletého černého pepře
1/8 lžičky
sůl podle chuti
volitelně
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Dej rajčata, brambory a vývar do hrnce. Vař na středním ohni, dokud se to nezačne vařit.
- 3
Přidej cibuli. Sniž teplotu na mírnou a duš 10 minut.
- 4
Přidej zbylé suroviny.
- 5
Přikryj hrnec.
- 6
Vař na mírném ohni ještě aspoň 5 minut, dokud zelenina nezměkne.
Poznámky
- •Na tenhle recept použij jen vařené kuře.
- •Tenhle jednoduchý recept má mnohem míň sodíku než polévky z konzervy.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
