Rychlá a snadná fazolová pomazánka
Fazole jsou skvělý základ na chutné dipy k lákavým svačinám a přílohám.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1
70
Kalorie
4g
Bílkoviny
13g
Sacharidy
1g
Tuky
4g
Vláknina
2g
Cukr
186mg
Sodík
Nasycené tuky 0 g · Cholesterol 0 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
fazolí se sníženým obsahem sodíku, z konzervy nebo vařených
1/3 šálku · skvěle fungují fazole pinto
bílého beztučného jogurtu
1/3 lžíce · 1 lžička
salsy
1 lžíce
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Dej fazole do malého sáčku se zipem. Vytlač přebytečný vzduch a zavři ho. Fazole prstama rozmačkej.
- 3
Přidej jogurt a salsu. Sáček zavři a prstama promíchej.
- 4
Sáček otevři nebo mu uřízni roh a pomazánku vytlač ven.
Poznámky
- •Pomazánku si vychutnej s oblíbenou zeleninou, kukuřičnými lupínky, klínky pita chleba nebo celozrnnými krekry.
- •Pro výpočet ceny a nutričních hodnot byly použity fazole pinto z konzervy.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Originally named: Yummy Bean Dip Adapted from: University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
