Rychlý a svěží letní salát
Vyzkoušej tenhle veselý těstovinový salát, který spojuje zeleninu, tuňáka, cibuli, sýr a nakládané okurky s krémovou zálivkou. Skvěle se hodí na příští grilovačku nebo piknik s rodinou a přáteli.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1/8 receptu (186 g)
372
Kalorie
17g
Bílkoviny
53g
Sacharidy
11g
Tuky
4g
Vláknina
6g
Cukr
396mg
Sodík
Nasycené tuky 4 g · Cholesterol 24 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
kolínek
14 uncí
zelených fazolek se sníženým obsahem sodíku
1 plechovka · 14,5 unce, scezených, nebo jiná zelenina
tuňáka ve vlastní šťávě
1 plechovka · 6,5 unce, scezeného a rozdrobeného
sýra
1 šálek · nakrájeného na kostičky
sladkých nakládaných okurek
1/2 šálku · nakrájených na kostičky
cibule
1/2 šálku · nakrájené na kostičky
bílého nízkotučného jogurtu
1 šálek
lehké majonézy
1/2 šálku
citronové šťávy
1 1/2 lžíce
soli
1/4 lžičky
černého pepře
1/4 lžičky
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Uvař kolínka podle návodu na obalu a sceď je.
- 3
Přidej zeleninu, tuňáka, cibuli, sýr a okurky.
- 4
Smíchej jogurt, majonézu, citronovou šťávu, sůl a okořeněný pepř.
- 5
Zálivkou zalij těstovinovou směs a promíchej.
- 6
Před podáváním nech vychladit.
- 7
Zbytky hned ulož do lednice.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Favorite Recipes for Family Meals Washington State University Extension
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
