Rychlé lasagne na pánvi
Tyhle lasagne uděláš celé na sporáku a použiješ na ně parmazán a cottage sýr. Přidej čerstvou zeleninu jako zelenou papriku, špenát nebo cokoli, co máš zrovna po ruce, a chuť i výživová hodnota půjdou nahoru. Dopřej si k tomu ještě oblíbené ovoce a bude z toho celé jídlo.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1 šálek hotových lasagní, 1/7 receptu (256 g)
174
Kalorie
13g
Bílkoviny
21g
Sacharidy
4g
Tuky
3g
Vláknina
6g
Cukr
158mg
Sodík
Nasycené tuky 2 g · Cholesterol 24 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
cibule
1/2 šálku · nasekané
mletého hovězího
1/2 libry · 90% libové
rajčat se sníženým obsahem sodíku
1 plechovka · 14,5 unce
rajčatového protlaku se sníženým obsahem sodíku
1 plechovka · 6 uncí
petrželka, čerstvá
1 lžíce, volitelně
vody
1 1/2 šálku
česnekový prášek
1 lžička, volitelně
vaječných nudlí
2 šálky · uvařených
nízkotučného cottage sýra
3/4 šálku
parmazánu
1/4 šálku
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Nasekej cibuli. Hovězí a cibuli smaž na velké pánvi, dokud maso nezhnědne a cibule nezměkne. Slij přebytečný tuk.
- 3
Přidej k masové směsi rajčata, rajčatový protlak, petrželku, vodu a česnekový prášek. Přiveď k varu a duš, dokud omáčka nezhoustne, asi 25 minut.
- 4
Nudle uvař v samostatném hrnci podle návodu na obalu. Sceď je.
- 5
Přidej uvařené scezené nudle k masové směsi. Míchej, aby se nepřipálily.
- 6
Smíchej sýry a lžící je nandávej na pánev.
- 7
Přikryj a nech na mírném ohni asi 5 minut prohřát.
- 8
Zbytky ulož do lednice.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Eating Right Is Basic Michigan State University Cooperative Extension Service Nutrition Education Program
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
