Duhové papriky plněné cizrnou a kadeřávkem
Červené, oranžové a žluté papriky plněné cizrnou, kadeřávkem, vlašskými ořechy a hnědou rýží tvoří skvělý vegetariánský pokrm inspirovaný Středomořím.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1 porce
348
Kalorie
12g
Bílkoviny
50g
Sacharidy
13g
Tuky
9g
Vláknina
7g
Cukr
306mg
Sodík
Nasycené tuky 1 g · Cholesterol 0 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
instantní hnědé rýže, uvařené
2 šálky
středně velké papriky
4 · červené, žluté a oranžové
kadeřávku, nasekaného
2 šálky
plechovka cizrny se sníženým obsahem sodíku (15 uncí)
1
vlašských ořechů, nasekaných
1/2 šálku
soli
1/4 lžičky
pepře
1/8 lžičky
Postup
- 1
Předehřej troubu na 190 °C.
- 2
Uvař rýži podle návodu na obalu.
- 3
Papriky rozřízni podélně napůl a zbav semínek.
- 4
Asi polovinu cizrny dej stranou, zbytek rozmačkej vidličkou.
- 5
Smíchej rýži s kadeřávkem, cizrnou (rozmačkanou i celou), ořechy, solí a pepřem.
- 6
Naplň papriky směsí, dej je do zapékací mísy a přikryj.
- 7
Peč asi 30 minut.
- 8
Sundej pokličku a peč ještě 5 minut.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health Foundation
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
