Pálivé fusilli
Zpestři si všední večeři tímhle pálivým fusilli. Je nabité šťavnatými rajčaty a skvěle chutná s kuřecím masem i bez něj!
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1 šálek
319
Kalorie
11g
Bílkoviny
57g
Sacharidy
5g
Tuky
5g
Vláknina
5g
Cukr
169mg
Sodík
Nasycené tuky 1 g · Cholesterol 0 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
olivového oleje
1 lžíce · nebo jiného oleje na smažení
nasekaného česneku
2 stroužky
nasekané čerstvé petrželky
1/4 šálku
zralých nasekaných rajčat
4 šálky
nasekané čerstvé bazalky
1 lžíce · nebo 1 lžička sušené bazalky
drcených oreganových lístků
1 lžíce · nebo 1 lžička sušeného oregana
soli
1/4 lžičky
mletá červená paprika
nebo kajenský pepř, podle chuti
uvařená kuřecí prsa
0,5 libry nakrájených na kostičky (1,3 cm), volitelně
těstovin fusilli
8 uncí · syrových, po uvaření asi 4 šálky
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Rozehřej olej ve středním rendlíku. Osmahni česnek a petrželku dozlatova.
- 3
Přidej rajčata a koření. Vař bez pokličky na mírném ohni 15 minut, dokud omáčka nezhoustne, a často míchej. Pokud chceš, přidej kuře a vař dalších 15 minut, dokud se kuře pořádně neprohřeje a omáčka nezhoustne.
- 4
Uvař těstoviny al dente v neslané vodě.
- 5
Před podáváním přelij těstoviny omáčkou a posyp hrubě nasekanou petrželkou. Podávej horké jako hlavní jídlo, nebo studené druhý den k obědu.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Stay Young at Heart: Cooking the Heart-Healthy Way US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
