Snídaňová rýžová mísa s ovocem a ořechy
Sladkoslaná kombinace surovin v téhle rýžové míse je skvělým startem do dne. Rýže, ovoce a ořechy dohromady vytvoří výživnou a sytou snídani.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1 šálek
229
Kalorie
6g
Bílkoviny
39g
Sacharidy
6g
Tuky
4g
Vláknina
11g
Cukr
29mg
Sodík
Nasycené tuky 1 g · Cholesterol 2 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
uvařené hnědé rýže
1 šálek
beztučného (odstředěného) mléka nebo 1% mléka
1/2 šálku
skořice
1/2 lžičky
nasekaného ovoce (zkus směs jablek, banánů, rozinek, bobulovin a broskví)
1 šálek
nasekaných ořechů (zkus vlašské nebo mandle)
2 lžíce
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Smíchej uvařenou rýži, mléko a skořici v míse vhodné do mikrovlnky. Ohřívej na plný výkon 45 sekund. Zamíchej a ohřívej dalších 45 až 60 sekund, dokud se rýžová směs pořádně neprohřeje.
- 3
Rozděl rýžovou směs do dvou misek. Navrch přidej ovoce a ořechy. Podávej teplé.
- 4
Zbytky ulož do lednice do 2 hodin.
Poznámky
- •V tomhle receptu můžeš použít jakoukoli kombinaci čerstvého, konzervovaného, mraženého i sušeného ovoce.
- •Můžeš použít jakékoli zbylé uvařené obiloviny. Zkus bílou nebo divokou rýži, quinou, ječmen nebo ovesnou kaši.
- •Pro výpočet nutričních hodnot a nákladů byly použity odstředěné mléko, jablka a vlašské ořechy.
- •Zjisti víc o ovoci a o tom, co je teď v sezóně.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
