Lososové burgery
Tenhle jednoduchý recept skvěle využije lososa z konzervy, nebo klidně zbylého lososa, který máš doma. Nemáš ani jedno? Zkus tuňáka z konzervy!
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1 burger
198
Kalorie
22g
Bílkoviny
14g
Sacharidy
6g
Tuky
1g
Vláknina
3g
Cukr
428mg
Sodík
Nasycené tuky 1 g · Cholesterol 128 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
hrubě drcených krekrů
1 2/3 šálku
malá nasekaná cibule
1
lososa
1 plechovka (16 uncí) · nebo dvě plechovky (5 uncí) tuňáka ve vodě, scezeného
nízkotučného mléka
2/3 šálku
vejce, dobře rozšlehaná
2
celeru
1/2 šálku nasekaného, volitelně
sůl a pepř
podle chuti
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Ve velké míse smíchej všechny suroviny. Směs bude vlhká.
- 3
Nastříkej velkou pánev nepřilnavým olejem ve spreji a rozehřej ji.
- 4
Naber směs odměrkou na 1/3 nebo 1/2 šálku a dávej na pánev. Opeč z obou stran dozlatova.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · University of Nebraska at Lincoln Nebraska Nutrition Education Program
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
