Sendvič se sardinkami, okurkou a rajčetem
Opečený celozrnný chléb tu vrstvíme s okurkou, sardinkami, rajčetem a plátky červené cibule. Místo sardinek můžeš vyzkoušet i tuňáka nebo lososa z konzervy.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1 sendvič
327
Kalorie
21g
Bílkoviny
44g
Sacharidy
8g
Tuky
7g
Vláknina
8g
Cukr
508mg
Sodík
Nasycené tuky 1 g · Cholesterol 53 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
celozrnného nebo vícezrnného chleba
8 krajíců · opečeného
okurka
1 · podle chuti oloupaná, nakrájená na tenké plátky
sardinek ve vodě
2 plechovky · plechovky po 4 uncích, scezené
citronové šťávy
1/4 šálku
velké rajče
1 · nakrájené na tenké plátky
červená nebo bílá cibule
1 · oloupaná a nakrájená na tenké plátky
Postup
- 1
Polož 4 krajíce opečeného chleba na prkénko. Na každý rozlož plátky okurky.
- 2
Rovnoměrně rozděl sardinky na okurku a vidličkou je jemně rozmačkej. Rozetři je tak, aby zakryly okurku. Sardinky pokap citronovou šťávou.
- 3
Na sardinky polož plátky rajčete. Přidej červenou cibuli. Přikryj zbylými krajíci chleba a lehce přitiskni, ať sendvič drží pohromadě.
- 4
Sendvič přeřízni napůl a hned podávej.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
