Míchaná vejce s cuketou
Tenhle recept s cuketou ti přinese chutné jídlo plné zeleniny a nízkotučných mléčných výrobků.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1/4 receptu
150
Kalorie
7g
Bílkoviny
6g
Sacharidy
12g
Tuky
1g
Vláknina
3g
Cukr
151mg
Sodík
Nasycené tuky 3 g · Cholesterol 61 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
cukety
2 šálky · nasekané
cibule
1/2 šálku · nakrájené na kostičky
zelené nebo červené papriky
1/4
vejce
1
nízkotučného mléka
1/4 šálku
řepkového oleje
2 lžíce
kořenicí směsi s česnekem a bylinkami
1 lžíce
parmazánu
1/4 šálku
sýra, nízkotučného nastrouhaného
1/4 šálku · použij svůj oblíbený
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Umyj a nasekej cuketu, odměř asi 2 šálky.
- 3
Nakrájej cibuli a papriku na kostičky a dej stranou spolu s cuketou.
- 4
Rozšlehej vejce s mlékem a dej stranou.
- 5
Orestuj zeleninu na oleji na středním ohni. Vyndej z pánve.
- 6
Míchej vaječnou směs, dokud se pořádně neuvaří. Vmíchej zeleninovou směs a jemně spoj dohromady.
- 7
Vař společně, dokud teplota nedosáhne 63 °C.
- 8
Navrch posyp kořením a sýrem. Jakmile se sýr rozpustí, podávej teplé.
- 9
Podle chuti přidej čerstvé nebo jiné sušené bylinky.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Original recipe name - Zucchini Recipe
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
