Pastýřův koláč
Tenhle recept na pastýřův koláč je obměnou klasického pohodového jídla. Díky mražené zelenině ho máš na stole rychle.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1/6 receptu
208
Kalorie
11g
Bílkoviny
30g
Sacharidy
5g
Tuky
4g
Vláknina
4g
Cukr
91mg
Sodík
Nasycené tuky 1 g · Cholesterol 28 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
velké brambory, nakrájené na kostičky
2
beztukového mléka
1/3 šálku
85% libového mletého krůtího
1/2 libry
mouky
2 lžíce
mražené zeleninové směsi
1 balení (10 uncí)
zeleninového vývaru se sníženým obsahem sodíku
1 plechovka (14,5 unce)
nastrouhaný sýr
volitelně
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Dej brambory nakrájené na kostičky do rendlíku. Zalij vodou a přiveď k varu. Sniž teplotu a duš asi 15 minut.
- 3
Brambory sceď a rozmačkej. Vmíchej mléko a dej stranou.
- 4
Předehřej troubu na 190 °C.
- 5
Orestuj krůtí maso na velké pánvi dohněda. Vmíchej mouku a smaž 1 minutu za stálého míchání.
- 6
Přidej zeleninu a vývar. Přiveď k mírnému varu.
- 7
Přendej zeleninovo-masovou směs do čtvercové zapékací mísy (20x20 cm). Rozetři na ni brambory. Peč 25 minut.
- 8
Podávej horké. Ozdob nastrouhaným sýrem (volitelně).
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
