Jednoduché zelené smoothie
Přidej do tohoto ovocného smoothie kadeřávek nebo špenát a máš rychlou a skvělou snídani nebo svačinu.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1
283
Kalorie
12g
Bílkoviny
51g
Sacharidy
4g
Tuky
5g
Vláknina
40g
Cukr
141mg
Sodík
Nasycené tuky 2 g · Cholesterol 13 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
kadeřávku nebo špenátu
1 šálek
středně velký banán
1
nízkotučného mléka (nebo obohaceného sójového, kokosového či mandlového mléka)
1 šálek
bílého nízkotučného jogurtu
1 šálek
středně velké jablko
1 · zbavené jádřince a nakrájené na plátky
mraženého ovoce
1 šálek · buď jednoho druhu, nebo směsi mraženého ovoce
lněné semínko, 1 lžíce
volitelně
chia semínka, 1 lžíce
volitelně
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Do mixéru dej kadeřávek nebo špenát a tekutinu podle výběru. Rozmixuj.
- 3
Přidávej postupně zbylé suroviny a po každé z nich znovu promixuj.
- 4
Podávej vychlazené a vychutnej si ho.
- 5
Zbylé smoothie ulož do lednice na později nebo na další den.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Northern Valley Catholic Social Service
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
