Sytý salát z kadeřávku a tuňáka
I ti nejmenší kuchařčíci milují mačkání kadeřávku v tomhle jednoduchém receptu, kde k tuňákovi z konzervy a rajčatům přidáš domácí zálivku pro osvěžující pokrm.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 2 šálky
215
Kalorie
13g
Bílkoviny
6g
Sacharidy
16g
Tuky
2g
Vláknina
2g
Cukr
139mg
Sodík
Nasycené tuky 2 g · Cholesterol 21 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
tuňáka
2 plechovky · plechovky po 5 uncích
kadeřávku
1 svazek · nebo 1 sáček
cherry rajčat
2 unce
citron
1
extra panenského olivového oleje
1/4 šálku
balzamikového octa
1/8 šálku
kosherové soli
podle chuti
čerstvě mletého pepře
podle chuti
Postup
- 1
Umyj kadeřávek. Dej stranou, ať okape.
- 2
Rajčata nakrájej na půlky a v míse je jemně promíchej s balzamikovým octem, olejem a špetkou soli a pepře. Dej stranou.
- 3
V salátové míse jemně promíchej tuňáka i se šťávou z konzervy, šťávou z 1/2 citronu a špetkou pepře.
- 4
Asi 3 minuty prohněť kadeřávek rukama, aby zjemněl.
- 5
Přidej kadeřávek a polovinu rajčat k tuňákovi. Jemně promíchej, dokud vše nebude potažené zálivkou.
- 6
Přidej zbylá rajčata.
- 7
Vymačkej na salát zbytek citronu a podávej.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Seafood Nutrition Partnership
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
