Lasagne na pánvi
Jednoduchá lasagne, kterou dokonce nemusíš ani péct v troubě! Podávej se salátem a sezónním ovocem.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1 šálek, 1/8 receptu
336
Kalorie
21g
Bílkoviny
35g
Sacharidy
13g
Tuky
4g
Vláknina
4g
Cukr
365mg
Sodík
Nasycené tuky 7 g · Cholesterol 39 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
lasagnových plátů
8 uncí · nebo 4 šálky jiných těstovin, nevařených
polotučné ricotty (15 uncí)
1 kelímek · nebo cottage sýra
parmazánu
1/2 šálku · nastrouhaného
italského koření
1 1/4 lžíce
špagetové omáčky se sníženým obsahem sodíku
1 sklenice · 24 uncí
mraženého špenátu, rozmraženého a vymačkaného
1 balení · 10 uncí, nebo nasekané brokolice
nastrouhané polotučné mozzarelly
2 šálky
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Uvař plátky podle návodu na obalu. Sceď a dej stranou.
- 3
V malé míse smíchej ricottu (nebo cottage sýr), 1/4 šálku parmazánu a italské koření.
- 4
Velkou pánev pořádně pokrop olejem ve spreji. Pánev NEDÁVEJ na oheň, dokud v ní nemáš všechny suroviny.
- 5
Rozetři na dno pánve polovinu omáčky ze sklenice. Navrch dej polovinu uvařených plátů (4 lasagnové pláty).
- 6
Na pláty rozetři polovinu sýrové směsi. Navrch dej polovinu špenátu nebo brokolice.
- 7
Zeleninu posyp polovinou mozzarelly.
- 8
Postup zopakuj se zbylými pláty, zbylou sýrovou směsí, zbylou zeleninou, zbylou omáčkou a zbylou mozzarellou.
- 9
Posyp zbylým parmazánem. Přikryj.
- 10
Zapni sporák na mírně nízký oheň a nech vařit, dokud se sýr nerozpustí (asi 20 minut). Před podáváním nech 5 minut odstát.
- 11
Zbytky ulož do lednice do 2 hodin. Sněz je do 3 až 5 dnů.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
