Nudle s hovězím na pánvi
Rychlá a jednoduchá večeře do všedního dne. Pokud chceš jídlu dodat extra ostrost, okořeň ho oblíbenou pálivou omáčkou nebo chilli vločkami.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1 1/2 šálku, 1/8 receptu
155
Kalorie
12g
Bílkoviny
17g
Sacharidy
5g
Tuky
3g
Vláknina
3g
Cukr
176mg
Sodík
Nasycené tuky 2 g · Cholesterol 33 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
libového mletého hovězího
1/2 libry
nasekané cibule
1/2 šálku
rajčatové omáčky se sníženým obsahem sodíku
1 plechovka (15 uncí)
vody
1 1/2 šálku
česnekového prášku
1/4 lžičky
oregana
1/4 lžičky
bazalky
1/4 lžičky
nevařených nudlí širokých asi 1,3 cm
3 šálky
mraženého nasekaného špenátu
1 balení (10 uncí)
beztukového cottage sýra
1 šálek
nastrouhané polotučné mozzarelly
1/2 šálku
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Na velké pánvi orestuj mleté hovězí dohněda. Sceď a propláchni, abys zbavil/a maso tuku.
- 3
Přidej cibuli, rajčatovou omáčku, vodu a koření. Přikryj a přiveď k varu.
- 4
Přidej nudle. Přikryj a duš 5 minut.
- 5
Rozmrazuj špenát v mikrovlnce. Vmíchej ho do směsi na pánvi. Přikryj a duš 5 minut.
- 6
Promíchej směs. Navrch rozděl cottage sýr a posyp nastrouhanou mozzarellou. Přikryj a duš 10 minut. Pokud směs vysychá, přidej trochu vody.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · University of New Hampshire Cooperative Extension
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
