VečeřeSnadné

Štíhlá pizza

Name: Štíhlá pizza
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: 4 pšeničné tortilly (15 cm); 1/2 lžičky extra panenského olivového oleje; 2 šálky žampionů nakrájených na plátky; 1 zelená paprika, nakrájená na tenké plátky; 1 červená cibule, nakrájená na tenké plátky; 2 lžičky jemně nasekaného česneku; 1/2 šálku rajčatové omáčky bez přidané soli; 1/2 šálku nastrouhané beztukové mozzarelly; 2 lžičky nastrouhaného parmazánu se sníženým obsahem tuku

Až tě příště poprosí o pizzu, klidně řekni „ano“ s čistým svědomím! Pšeničné tortilly dají křupavý základ, který naložíš rajčatovou omáčkou se sníženým obsahem sodíku, nízkotučným sýrem a spoustou čerstvé zeleniny.

30 min4 porcí

Nutriční fakta (na porci)

Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1 pizza

211

Kalorie

11g

Bílkoviny

32g

Sacharidy

Tuky

Vláknina

Cukr

460mg

Sodík

Nasycené tuky 2 g · Cholesterol 3 mg

Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.

Suroviny

pšeničné tortilly (15 cm)
4
extra panenského olivového oleje
1/2 lžičky
žampionů nakrájených na plátky
2 šálky · bílých žampionů nebo mladých portobello
zelená paprika, nakrájená na tenké plátky
1 · asi 1 šálek
červená cibule, nakrájená na tenké plátky
1 · asi 1 šálek
jemně nasekaného česneku
2 lžičky
rajčatové omáčky bez přidané soli
1/2 šálku
nastrouhané beztukové mozzarelly
1/2 šálku
nastrouhaného parmazánu se sníženým obsahem tuku
2 lžičky

Postup

1
Rozehřej troubu na 200 °C.
2
Rozlož tortilly na 2 velké plechy.
3
Peč, jednou obrať, dokud nezkřupavějí (asi 10 minut). Dej stranou.
4
Mezitím rozehřej olej na velké pánvi na středním ohni. Přidej žampiony, papriku, cibuli a česnek.
5
Smaž, dokud zelenina nezměkne (asi 10 minut). Dej stranou.
6
Na tortillový základ rozetři 2 lžíce rajčatové omáčky, přidej 1/4 šálku zeleninové směsi, 2 lžíce mozzarelly a 1/2 lžičky parmazánu. Stejně naplň i zbylé základy.
7
Přenes pizzy zpátky na stejné plechy.
8
Peč, dokud se sýr nerozpustí a okraje tortill nezezlátnou (asi 10 minut).

Poznámky

•Tip: Chceš „vlastní pizzy“? Zařiď si v kuchyni malou pizza stanici. Použij nízkotučný sýr a nakrájenou zeleninu nebo ovoce jako toppingy. Nech děti vybrat si oblíbené kousky a pak pizzy hoď do trouby.
•Tip k podávání: Podávej pizzy s citrusovým salátem, překvapivě osvěžující kombinace.

Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · The Best of La Cocina GOYA: Healthy, Tasty, Affordable Latin Cooking/ Lo Mejor de la Cocina GOYA: Cocina Latina Saludable, Rica y Económica GOYA Foods

Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.

Sledujte každé jídlo s Nutrola

Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.