Rychlý rýžový pokrm
Tenhle recept zvládneš v mikrovlnce. Ideální na nabité všední dny, tahle zeleninová příloha je plná vlákniny.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1/2 receptu
277
Kalorie
12g
Bílkoviny
54g
Sacharidy
2g
Tuky
11g
Vláknina
5g
Cukr
182mg
Sodík
Nasycené tuky 1 g · Cholesterol 0 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
zeleniny, mražené nebo čerstvé, nakrájené na sousta
1 šálek
kuřecího vývaru se sníženým obsahem sodíku
1/2 šálku · nebo použij vodu
hnědé rýže, uvařené
1 šálek
fazolí kidney se sníženým obsahem sodíku
1/2 plechovky (15,5 unce) · nebo jiné fazole z konzervy
kopr
čerstvý nasekaný nebo sušený, podle chuti, volitelně
černý pepř
podle chuti, volitelně
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Zeleninu vař v kuřecím vývaru (nebo vodě) na malé pánvi, v hrnci nebo v elektrické pánvi na středně vysokém ohni.*
- 3
Vař zeleninu, jak ji máš rád/a (křupavější nebo měkčí), a jemně míchej. Podle potřeby přilévej vývar, aby zelenina zůstala šťavnatá.
- 4
Přidej rýži, fazole z konzervy a koření. Vař, dokud se všechno pořádně neprohřeje.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · University of Connecticut Family Nutrition Program Senior Nutrition Awareness Project (SNAP) Newsletters
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
