Měkké kuřecí taco
Taco si dáš k obědu i k večeři. Tenhle recept využívá čerstvou rajčatovou salsu.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1 taco
173
Kalorie
17g
Bílkoviny
20g
Sacharidy
3g
Tuky
3g
Vláknina
3g
Cukr
200mg
Sodík
Nasycené tuky 1 g · Cholesterol 45 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
kuřecí prsa, rozmražená, zbavená kůže a kosti
2
rostlinného oleje
1/2 lžičky
jemně nasekaného česneku
1 lžička
soli
1/4 lžičky
černého pepře
1/4 lžičky
koření na taco nebo chilli v prášku
2/3 lžíce · volitelně
zelená paprika, nakrájená na plátky
1
středně velká cibule, nakrájená na plátky
1
měkké tortilly (15 cm)
4
římského salátu, nakrájeného na tenké plátky
1/4 hlávky
nakrájených rajčat na kostičky
1/4 šálku
porce čerstvé rajčatové salsy
4
petrželky nebo koriandru, nasekaných
1 lžíce · volitelně
Postup
- 1
Ve velké míse smíchej kuře, rostlinný olej, česnek, sůl a pepř.
- 2
Pokud používáš koření na taco nebo chilli v prášku, přidej i to.
- 3
Přikryj misku potravinovou fólií a dej na asi 30 minut do lednice.
- 4
Zatímco je kuře v lednici, smaž papriku a cibuli na sporáku na středním ohni, dokud nezměknou (asi 12 minut).
- 5
Kuře smaž na středním ohni. Každou stranu smaž asi 10 až 15 minut.
- 6
Přendej kuře na talíř. Nech 5 minut vychladnout. Nakrájej kuře na proužky.
- 7
Taco poskládej tak, že na tortillu nejdřív dáš kuře. Pak přidej proužky papriky a cibule. Navrch dej salát, rajčata a salsu. Pokud používáš petrželku nebo koriandr, přidej i je.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
