Salát jižně od hranic
Připrav si tenhle salát z kukuřice, černých fazolí a rajčat ráno, nech ho celý den marinovat v lednici a k večeři si ho vychutnej.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1/2 šálku (224 g)
222
Kalorie
10g
Bílkoviny
35g
Sacharidy
6g
Tuky
11g
Vláknina
4g
Cukr
474mg
Sodík
Nasycené tuky 1 g · Cholesterol 0 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
kukuřice se sníženým obsahem sodíku z konzervy
3 šálky · po 15,25 unci, scezené a propláchnuté
černých fazolí se sníženým obsahem sodíku
2 plechovky · po 15,5 unci, scezené a propláchnuté
nakrájených rajčat se zelenými chilli papričkami
1 plechovka · 10 uncí
středně velká cibule
1 · nasekaná
olivového oleje
3 lžíce · nebo jiného oleje na vaření podle chuti
čerstvě vymačkané citronové šťávy
1/3 šálku · můžeš použít i limetkovou šťávu
černého pepře
1/2 lžičky
mletého kmínu
1 lžička, volitelně
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Suroviny na salát smíchej ve velké míse.
- 3
Suroviny na zálivku smíchej v menší míse.
- 4
Zálivku přelij přes kukuřičnou směs a pořádně promíchej.
- 5
Přikryj a dej na alespoň 2 hodiny do lednice.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · 2009 Recipe Calendar University of Maryland Extension Food Supplement Nutrition Education Program
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
