Plněné paprikové košíčky
Lahodné plněné papriky, ze kterých se brzy stane stálice tvého jídelníčku.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1/2 hotové papriky
124
Kalorie
4g
Bílkoviny
24g
Sacharidy
2g
Tuky
2g
Vláknina
3g
Cukr
145mg
Sodík
Nasycené tuky 1 g · Cholesterol 4 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
středně velkých zelených paprik, rozpůlených a zbavených semínek
5 · nebo použij červené či žluté papriky
nasekané cibule
1/3 šálku
nasekaného stroužku česneku
1 1/2
uvařené hnědé rýže
3 šálky
nakrájených rajčat s chilli papričkami, i s nálevem
1 plechovka (10,5 unce)
kukuřice se sníženým obsahem sodíku, scezené
1/2 plechovky (15,2 unce)
olej ve spreji
nastrouhaného čedaru
1/3 šálku
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Předehřej troubu na 175 °C.
- 3
Papriky spař ve vroucí vodě 2 až 3 minuty. Sceď. Dej stranou.
- 4
Cibuli a česnek smaž na oleji na středně velké pánvi na středně vysokém ohni 3 minuty.
- 5
Smíchej rýži, rajčata s chilli papričkami, kukuřici a cibulovou směs. Pořádně promíchej.
- 6
Naplň polovinami paprik a dej na plech potřený olejem ve spreji.
- 7
Peč při 175 °C 10 minut, nebo dokud se nezahřeje. Posyp sýrem.
- 8
Peč znovu při 175 °C 5 až 10 minut, dokud se nezahřeje a sýr se nerozpustí.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Don’t Play With Your Food: Spring and Summer Cookbook Arizona Nutrition Network
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
