Kuře marinované v sójové omáčce
Lahodné a jednoduché kuřecí jídlo. Vychutnej si ho s čerstvým salátem a hnědou rýží nebo celozrnnou houskou.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1 kuřecí prso, 1/4 receptu
219
Kalorie
38g
Bílkoviny
5g
Sacharidy
4g
Tuky
1g
Vláknina
3g
Cukr
348mg
Sodík
Nasycené tuky 1 g · Cholesterol 119 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
kuřecí prsa bez kosti a kůže
4
velký pomeranč
1
sójové omáčky se sníženým obsahem sodíku
2 lžíce
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Pomeranč nakrájej na kolečka a dej stranou.
- 3
Vlož 4 kuřecí prsa do velkého zip sáčku (asi 4litrového).
- 4
Přidej tekutinu do sáčku ke kuřeti.
- 5
Sáček zip zavři a jemně promasíruj, aby se tekutiny promíchaly a kuře se rovnoměrně obalilo.
- 6
Nech kuře marinovat v sáčku v lednici alespoň 4 hodiny.
- 7
Předehřej troubu na 175 °C.
- 8
Vezmi mělkou zapékací mísu dostatečně velkou na jednu vrstvu kuřete a potři ji nepřilnavým sprejem.
- 9
Vyndej kuře ze sáčku a rozlož ho v jedné vrstvě do zapékací mísy. Sáček vyhoď.
- 10
Peč kuře nepřikryté 20 minut.
- 11
Kuře obrať, přikryj kolečky pomeranče, které jsi dal stranou, a peč dalších 15 minut (celkem 35 minut).
- 12
Zkontroluj teploměrem na maso, teplota by měla dosáhnout 74 °C.
- 13
Kuře podle chuti podávej s kolečkem pomeranče ze zapékací mísy navrch.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
