Špagety se špenátovým pestem
Tenhle pestový pokrm dostane díky špenátu nečekaný nádech klasiky. Navrch dej fetu a podávej se salátem pro barevné jídlo.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1 porce
331
Kalorie
13g
Bílkoviny
51g
Sacharidy
11g
Tuky
8g
Vláknina
1g
Cukr
329mg
Sodík
Nasycené tuky 2 g · Cholesterol 8 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
celozrnných špaget, nevařených
1 libra · nebo tvoje oblíbená těstovina
mraženého špenátu (10 uncí), rozmraženého a dobře scezeného
1 balení
řepkového oleje
2 lžíce
nastrouhaného parmazánu
1/4 šálku
nasekané petrželky
2 lžíce
česneku
2 stroužky
soli
1/2 lžičky
sušené bazalky
1/2 lžičky
margarínu (v kelímku)
2 lžíce
vody
1/3 šálku
drobené fety
2 unce
Postup
- 1
V mixéru (nebo kuchyňském robotu) smíchej špenát, olej, parmazán, petrželku, česnek, sůl a bazalku. Mixuj na střední rychlosti, dokud se najemno nerozseká.
- 2
Margarín rozpusť ve vodě. Za chodu mixéru nebo robota postupně přilévej rozpuštěný margarín, dokud se vše nespojí.
- 3
Uvař těstoviny podle návodu na obalu.
- 4
Uvařené těstoviny promíchej s pestem.
- 5
Navrch posyp fetou a podávej.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · MyPlate National Strategic Partners The Grain Chain
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
