Špenátovo-masové placičky
Vychutnej si tyhle špenátovo-masové placičky na hnědé rýži s pečenými batáty jako přílohou.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 2 placičky, 1/6 receptu
245
Kalorie
19g
Bílkoviny
30g
Sacharidy
6g
Tuky
4g
Vláknina
1g
Cukr
308mg
Sodík
Nasycené tuky 2 g · Cholesterol 44 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
libového mletého hovězího (93%)
1 libra · nebo libové mleté krůtí
mraženého nasekaného špenátu
2 šálky · můžeš nahradit 2 svazky čerstvého špenátu
malé cibule, jemně nasekané
1/2
stroužky česneku, jemně nasekané
2
soli
1/2 lžičky
černý pepř
podle chuti
uvařené hnědé rýže
3 šálky
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Rozehřej velkou pánev (bez oleje).
- 3
Všechny suroviny kromě hnědé rýže smíchej ve velké míse. Pořádně promíchej.
- 4
Ze směsi vytvaruj 12 malých kuliček. Dej na pánev a obracečkou zplošti na placičky.
- 5
Smaž na středním ohni, dokud nejsou hotové z obou stran.
- 6
Podávej na hnědé rýži.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · California Health Department, Los Angeles County Es Facil Campaign
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
