Jarní cereálie
Tahle lahodná cereálie kombinuje slunečnicová semínka, mandle, ovoce a jogurt a je vydatnou snídaní. Zkus ji s čerstvými jahodami ze zahrady nebo z trhu, když jsou zrovna v sezoně.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1/2 receptu
348
Kalorie
11g
Bílkoviny
62g
Sacharidy
7g
Tuky
8g
Vláknina
36g
Cukr
228mg
Sodík
Nasycené tuky 2 g · Cholesterol 6 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
pšenično-ječných křupavých cereálií
3/4 šálku
stoprocentních otrubových cereálií
1/4 šálku
praženého slunečnicového semínka
2/3 lžíce (2 lžičky)
mandlí, nakrájených na plátky a pražených
2/3 lžíce (2 lžičky)
rozinek
1 lžíce
banánů, nakrájených na plátky
1/2 šálku
jahod, nakrájených na plátky, rozdělených
1 šálek
nízkotučného jahodového jogurtu
1 šálek · nebo malinového
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Ve střední míse smíchej pšenično-ječné cereálie, otrubové cereálie, slunečnicová semínka a mandle.
- 3
Přidej rozinky, banány a polovinu jahod.
- 4
Opatrně vmíchej jogurt a rozděl do dvou misek.
- 5
Navrch nasyp zbylé jahody a dej si pochutnat!
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · US Department of Health and Human Services
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
